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さふらん通信 Vol.2 睡眠情報U 睡眠障害の恐怖
多発する睡眠障害の恐怖
4種類の睡眠障害
最近、話題になっている数々の睡眠に対する悩み。これらは大きく分けて以下の4種類に分けることができる。

1、不眠症
「不眠症」の代表的な症状には、【入眠障害】【中途覚醒】【早朝覚醒】【熟眠障害】があげられる。
その他、病気の治療薬による副作用の不眠や、身体疾患による不眠、精神疾患による不眠などがある。

2、過眠症
ナルコレプシーという病気に代表される。危険な作業中や、大事な商談中・食事中でも耐え難い眠気に襲われ、 眠り込んでしまい事故に繋がりやすいとされています。

3、概日リズム睡眠障害
体内の活動と休息のリズムが、昼夜のリズムや社会の活動リズムと一致しないために起こる。 「時差ぼけ」と呼ばれる症状に代表されるが、交代勤務制によるものや、遅寝遅起きを繰り返した結果、 昼夜が逆転してしまう睡眠相後退症候群などがある。

4、睡眠呼吸障害
「睡眠時無呼吸症候群」を代表とする睡眠障害。途切れがちに続く大きなイビキが特徴で、10秒以上の呼吸停止が 一晩に数十回以上起こり、睡眠が中断される。高血圧、狭心症、心筋梗塞、脳梗塞などを合併するケースも。

5、その他の睡眠障害
この他にも、足の関節や膝のあいだなどにムズムズした感覚があるために入眠が妨げられる「むずむず足症候群」や、 一般的に「ねぼけ」と呼ばれる睡眠時遊行症(夢遊病)などの症状も睡眠障害のひとつと考えられている。
今回はこの中で最も症例者が多いとされる不眠症にスポットを当ててみたいと思う。

不眠症について
睡眠障害で最も症例の多い「不眠症」。眠りが浅い、寝付けない・・・。一見なんでもないような症状だが、 実際は不眠症だったというケースも多い。
この「不眠症」にもいくつかのパターンが存在する。

1、入眠障害
いわゆる「寝つきが悪い」という症状。一般的に眠るまでに30分以上を要し、それを本人が苦痛と感じていれば、 入眠障害の疑いがあるとされる。ちなみに日本睡眠学会で発表された「睡眠実態調査2002」では 「床に入ってから眠りに付くまでの時間」を30〜60分と答えた人が全体の約3割を占めていた。
心配事や精神的ストレスなどで起こりやすくなると考えられている。

2、中途覚醒
夜中に何度も目が覚めてしまう症状。高齢者に多いが、慢性的な運動不足の若い世代にも見られる。

3、熟眠障害
一定の睡眠時間は確保できているものの、熟睡できた感覚がなく、心身の疲労も回復できない症状。 「睡眠時無呼吸症候群」や「むずむず足症候群」などの病気が原因であることも。

4、早朝覚醒
望ましい起床時刻よりもずっと早く目覚めてしまい、それ以降眠れない症状。 女性特有の不眠でもある。女性の睡眠は女性ホルモンに左右され、生理前には黄体ホルモンの作用により 日中の眠気が強くなることがある。妊娠中にも眠気が強くなるのも同じ理由だ。反対に加齢とともに ホルモンバランスが乱れ、卵巣の機能の低下に伴って女性ホルモンの分泌が減少すると眠りが浅くなってしまうことも。
さらに更年期を迎えると中途覚醒などの睡眠障害を訴える人が増えてくる。家事や育児でのストレスに加えて、 働く女性も増え、仕事上でのストレスを抱えることも多い。女性ホルモンとともに、こうした 精神的な問題も、睡眠障害には関係している。

あなたの睡眠は大丈夫?
さて、あなたには「睡眠障害」のいずれかの症状に当てはまるものがなかっただろうか。大切なのは、 「どれくらいの期間、続いているのか」「毎日の就寝時刻と起床時刻は何時頃か」 「布団に入ってから寝つくまでにかかる時間はどれくらいか」など、あらかじめ自分自身のことを 把握することが大切です。


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