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さふらん通信 Vol.1 睡眠情報T 睡眠無時呼吸症候群
もっと知りたい快眠情報!
寝不足は危険信号!?
近年、山陽新幹線の運転士による居眠り運転が問題になり、睡眠障害のひとつ 「睡眠時無呼吸症候群(※)」との関係が指摘されました。
 また、スペースシャトル・チャレンジャーの爆発事故や湾岸戦争時の石油タンカー の座礁についても、その原因に睡眠障害との関連性が指摘されています。
 睡眠障害によって十分な眠りが確保できないことの危険な理由は、集中力・記憶力 ・思考力が低下し、さらに気分や情動が不安定に陥ることです。

オーストラリアの研究では、一晩徹夜した人の作業能力をテストした結果、十分睡眠 をとった時と比べ、ビール1本分を飲んだ時と同じくらい能力の低下が見られたとの報告もあります。日常のさまざまな仕事の能率が低下することはもちろん、作業内容 によっては思わぬ事故につながりかねません。

 また、睡眠不足は免疫機能や代謝機能などの生命維持のための基本的機能の低下を招くことも示唆されています。「たかが寝不足」と軽く考えてはいけないのです。

5人に1人が睡眠不足?
睡眠障害には、いくつか種類がありますが、最も多いのが不眠症です。日本では、 「夜ぐっすり眠れない」「朝なかなか起きられない」、「昼間にも眠気が続きウトウ トしてしまう」などで現代人の5人に1人が不眠で悩んでいると言われています。 医師にかかるほど重症ではない、という人を合わせれば、その数はもっと増えるでしょう。

不眠症の種類
不眠症とは?大きく分けて次の4つの症状があります。
入眠障害・・・床についてもなかなか眠りにつけない。
中途覚醒・・・夜中に何度も目が覚める。その後眠れないこともある。
早朝覚醒・・・普段よりずっと早く目が覚めてしまい、それから眠れない。
熟眠障害・・・眠りが浅くて、睡眠時間のわりに熟睡できた感覚がない。

 睡眠は、ほとんどが、脳の為にあり、大脳は睡眠不足に弱く、少しの睡眠不足でも細胞の一部が破壊されたり、適正な司令が出せなくなるなどの影響が出始めます。人は良質な睡眠を取らないと心も体も十分に満足しないのです。
つまり、人は睡眠なしでは生きていけないのです。

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